Cara mengatasi Insomnia

       Sebelum menjelaskan cara mengatasi Insomnia akan lebih baik jika kita memahami apa itu insomnia, Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur.

       Setiap orang perlu tidur, kurang lebih 6 sampai 8 jam sehari. Setiap orang dewasa pasti pernah mengalami Insomnia walau sekali dalam hidupnya. Tapi, ada pula yang mengalami Insomnia dalam waktu yang panjang. Mengalami gangguan tidur (Insomnia) merupakan hal buruk bagi sebagian orang karena dapat menggangu kegiat sehari-hari. Adapu penyebab Insomnia adalah faktor depresi, pengaruh minuman keras atau minuman yang banyak mengandung kafein, penggunaan obat tidur atau penenang dalam waktu lama, obat penurun tekanan darah tinggi golongan beta-blocker (seperti atenadol, madolol, dan propanodol).

      Disini saya akan membantu teman-teman yang sering mengalami Insomnia, Berikut caranya :

•  Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan segelas susu hangat menjelang tidur (Bila tersedia). 
• Lakukan hal-hal rutin sebelum waktu tidur seperti minum susu hangat, berjalan-jalan sebentar sebelum tidur atau mandi air hangat 30 menit sebelum tidur. mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur, mandi air hangat juga dapat mengurangi ketegangan tubuh.
• Menjernikan Fikiran, Lakukan beberapa tehnik relaksasi seperti relaksasi otot atau meditasi 
• Bagi anda yang sudah berkeluarga dan memiliki pasangan, melakukan hubungan seksual juga dapat memberikan efek relaks. 
• Tidur dalam keadaan nyaman ( Nyaman menurut anda).
• Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.

      Adapun cara alami untuk mengatasi Insomnia dengan menggunakan obat Herbal dari alam, diantaranya dengan Daun Putri malu.

      

Cara Membuatnya : Daun putri malu segar, kira-kira segenggam (25 - 50 g) direbus dengan air 1 liter sehingga tinggal 1/2-nya. Campurhan madu secukupnya. Ramuan itu untuk diminum dua kali.

"SUKSES" SELAMAT MENCOBA